الصحة البدنية

عضلات الساق

عضلات الساق يجب أن تعمل الساق بعظامها وعضلاتها ومفاصلها  معًا لمساعدتنا على الوقوف والمشي والجري والقفز مع دعم وزننا والحفاظ على التوازن هذه مهمة كبيرة ولا يمكن لهذة المهام ان…

أكمل القراءة »

عضلات العين

عضلات العين تتكون عضلات العين من  العضلات المرتبطة مباشرة بالعين عضلات العين التي تتحكم في الحركة الخارجية للعين عضلات العين ، المسؤولة عن تكيف الحدقة ورد فعلها للضوء ومنقلة الجفون…

أكمل القراءة »

عضلة الفخذ

ما هي عضلة الفخذ؟ يحتوي الفخذان على بعض من أكبر العضلات في الجسم، حيث تسمح عضلة الفخذ للجزء السفلي من الجسم بالانحناء والثني والتدوير، كما أنها تتحمل معظم وزن الجسم…

أكمل القراءة »

عضلات الجسم

عضلات الجسم تتكون عضلات الجسم من خلايا متخصصة تسمى ألياف العضلات ، وظيفتها الغالبة هي القابلية للتقلص، وتنقسم العضلات إلى أنواع مختلفة العضلات المرتبطة بالعظام أو الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية…

أكمل القراءة »

عضلة الترابيس

ما هي عضلة الترابيس؟  الترابيس هي عضلة كبيرة في ظهرك. تبدأ من قاعدة رقبتك وتمتد عبر كتفيك وصولاً إلى منتصف ظهرك، يسميه الاطباء الترابيس بسبب شكلها، يبدو وكأنه شبه منحرف…

أكمل القراءة »

العضلات الملساء

ما هي العضلات الملساء؟ العضلات الملساء هي نوع من العضلات التي تنقبض دون أي تحكم إرادي ، وهي مكونة من طبقات رقيقة ، تتكون من خلايا مغزلية الشكل غير منتظمة…

أكمل القراءة »

العضلات الهيكلية

ما هي العضلات الهيكلية؟ العضلات الهيكلية هي العضلات المختلفة المرتبطة بالهيكل العظمي في جسم الانسان . وهي نسيج سريع الانقباض ومسؤول عن الحفاظ على الموقف وتحريك المدارات ، جنبا إلى…

أكمل القراءة »

عضلات الصدر 

ما هي عضلات الصدر ؟ عضلات الصدر هي عضلة على شكل مروحة تتكون من ثلاثة أجزاء تنشأ من ثلاثة مواقع مختلفة:  الجزء الترقوي ينشأ من السطح الأمامي للنصف الإنسي من…

أكمل القراءة »

كم عضلة في جسم الانسان

كم عضلة في جسم الانسان؟ الجهاز العضلي في جسم الإنسان يعد المسؤول عن عملية الحركة في جسم الإنسان وسنذكر في هذا المقال كم عضلة في جسم الانسان  والظائف لكل نوع…

أكمل القراءة »

عضلات الظهر

عضلات الظهر. يتكون الظهر من مجموعة معقدة من العظام والأقراص والأعصاب والمفاصل والعضلات،  تدعم العمود الفقري ، وتربط حوضك وكتفيك بجذعك ، وتوفر الحركة والثبات لجذعك وعمودك الفقري. هي عبارة…

أكمل القراءة »

انواع العضلات

انواع العضلات  سنتحدث عن انواع العضلات في جسم الانسان حيث يوجد في جسم الإنسان أكثر من 600 عضلة . وتساعدك بعض هذه العضلات على الحركة أو الرفع أو الجلوس، وهذا…

أكمل القراءة »

تشنج العضلات

تشنج العضلات أو تقلصات العضلات Muscle spasm تحدث تشنج العضلات عندما تنقبض عضلاتك بشكل لا إرادي وتتقلص قسريا بشكل لا إرادي حيث لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها  ولا يستطيع الاسترخاء،…

أكمل القراءة »

عضلات البطن

عضلات البطن تعد عضلات البطن من العضلات المهمة  في جسم الإنسان وتتكون من  مجموعة من العضلات القوية التي تبطن جدران البطن إنها تقع في مقدمة جسمك  بين أضلاعك وحوض حيث…

أكمل القراءة »

العضلات

ما هي العضلات  هي أنسجة رخوة تتكون من العديد من الألياف المطاطية التي تشكل عضلات جسم الانسان، يتكون جسم الإنسان من أكثر من 600 ذات أنواع مختلفة وكل نوع من…

أكمل القراءة »

فوائد الزنجبيل وميزاته الصحية

فوائد الزنجبيل وميزاته الصحية، الزنجبيل من النباتات المزهرة التي تنمو في جنوب شرق قارة آسيا، وهو يعتبر من التوابل الصحية التي يجب الحرص على إضافتها إلى العناصر الغذائية وهو ينتمي…

أكمل القراءة »

فقدان الشهية العصبي عند المراهقات

مؤخراً تشكو كثير من الأمهات من مشكلة فقدان الشهية في المجتمع المعاصر وخاصة لدى الفتيات وهذا من الأمور الشائعة في هذا الجيل مما يؤدي إلى وجود ضغط نفسي وعصبي على…

أكمل القراءة »

طرق حساب الوزن المثالي

طرق حساب الوزن المثالي من الأمور الهامة التي يرغب الكثير في معرفتها، والوصول للوزن المثالي هو من الأهداف التي يطمع أن يحققها الكثير، كما أن الوزن المثالي من الأمور الهامة…

أكمل القراءة »

طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، تعد المشروبات الطبيعة الأفضل على الإطلاق، لما تحتويه من فوائد، وأيضا متاحة بالمنزل وسهلة التحضير، من أهم مشروبات التنحيف، الشاي الأخضر، ولكن يتساءل البعض عن…

أكمل القراءة »

خلطات للتنحيف مشروبات منزلية

خلطات للتنحيف مشروبات منزلية، يلجأ الكثير من الناس إلى عمل خلطات للتنحيف ومشروبات منزلية، حتى يفقدوا ما اكتسبوه من وزن، ويفضل الكثير هذه الوصفات أفضل من تناول العقاقير.  خلطات للتنحيف…

أكمل القراءة »

أسباب ظهور الشعر الأبيض عند الفتيات

أسباب ظهور الشعر الأبيض عند الفتيات حيث يظهر الشعر الأبيض أو الرمادي بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ومع ذلك من الممكن أن ترى شعرك يتحول إلى اللون الرمادي في أي…

أكمل القراءة »

وصفات ونصائح تبييض البشرة

وصفات ونصائح تبييض البشرة، نتعرض يوميًا لأشعة الشمس مما يؤدي ذلك إلى اسمرار البشرة لذلك سوف نوضح بعض الوصفات والنصائح من أجل تبييض البشرة. وصفات ونصائح تبييض البشرة لكي تحافظي…

أكمل القراءة »

تعرف على فوائد المساج للقلب

مع تقدم العلم في مجال الطب ، تظهر لنا الأبحاث الطبية كل يوم فوائد المساج وحاجة الجسم إلى علاج الألم والتوتر الذي يصيب عضلات وأنسجة الجسم في هذا المقال سنتحدث…

أكمل القراءة »

المشي في المنزل لخسارة الوزن

هل تعلم  أن المشي في المنزل يساعد في إنقاص الوزن والحصول على وزن صحي؟ وإذا كانت مسألة فقدان الوزن من الأشياء التي تشغل بالك مثل الكثير من الناس ، ولكنك…

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة للتخلص من السمنة : فقدان الوزن بالرياضة

لتحقيق عملية فقدان الوزن الزائد والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، يحتاج الجسم إلى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة ، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة للتخلص من…

أكمل القراءة »

الرياضة في المنزل : تمارين رياضية سهلة

تعتبر ممارسة الرياضة في المنزل من أهم التمارين التي يوصي بها العديد من الأطباء حول العالم ، لما لها من تأثيرات إيجابية “صحية ونفسية” ، حيث تساعد التمارين في المنزل…

أكمل القراءة »

التخلص من دهون البطن : طرق فعالة لحرق الدهون

يعتبر التخلص من دهون البطن ، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، من أصعب الأماكن للتخلص من الدهون الزائدة ، وذلك لأن الخلايا الدهنية أكثر كثافة ، مما يعني أنها…

أكمل القراءة »

طرق التخسيس بدون ريجيم : حيل إنقاص الوزن بدون ريجيم

من أكثر الأشياء التي تشغل بال الكثير من الناس هي كيفية إنقاص الوزن، حيث أن الوزن الزائد لا يضر فقط بالمظهر العام الذي يريد الجميع الحفاظ عليه بأفضل طريقة ،…

أكمل القراءة »

تمارين تخسيس البطن : تخسيس الكرش في أسبوع

البطن من أكثر المناطق التي تزعج الفتيات ، حيث يرغبن في قياس الخصر الصغير والبطن الضيق والنحيف ، ولكن تناول المنتجات أو المخبوزات بالدقيق الأبيض والمشروبات الغازية والسكريات والنشويات كلها…

أكمل القراءة »

ريجيم العصير الأخضر : خسارة الوزن بسرعة

لكل من يريد خسارة الوزن بسهولة بدون تعب أو حرمان نوضح لكم في هذا المقال ريجيم العصير الأخضر الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن معززة للطاقة…

أكمل القراءة »

ريجيم الكرش : التخلص من دهون البطن

دهون البطن مشكلة يواجهها الكثير من الذين يعانون من زيادة الوزن ، ويعتبر الكرش أحد أشكال المعاناة ، وتراكم الدهون حول البطن من أكثر أنواع الدهون تعقيدًا، لذا نقدم لكي…

أكمل القراءة »

التخلص من سيلوليت البطن : طرق طبيعية

تسعى جميع النساء إلى الحصول على جسم متناغم ومتناسق ، مما يزيد من ثقتهن بأنفسهن ، حيث أن السيلوليت من أكثر المشاكل شيوعًا وإزعاجًا التي تواجهها النساء ، ويمكن أن…

أكمل القراءة »

الاكل المسموح في الكيتو : جدول وجبات ل7 أيام

نظام الكيتو دايت أصبح شائعاً في العديد من المجتمعات العربية حيث أنه من الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات وعالية الدهون وهو من الأنظمة الفعالة في إنقاص الوزن خاصة لمرضى السكري بدون…

أكمل القراءة »

ريجيم الصيام المتقطع : حرق دهون الكرش

ريجيم الصيام المتقطع ليس حمية تلتزم بها لفترة حتى تحقق الغرض منها ثم تعود إلى نظامك الطبيعي مرة أخرى. إنه أسلوب حياة لتناول الطعام وطريقة لجدولة وجباتك لتحقيق أقصى استفادة…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!