عام

تنظيف البطن من الغازات الكريهة

غازات البطن من الأمور الطبيعية في الجسم ولا يمكن منع حدوثه ولكن يوجد بعض الطرق التي تساعد في التقليل أو تنظيف البطن من الغازات الكريهة ومنها:-

الأعشاب

يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات ومنها:-

  1. شاي البابونج:شرب شاي البابونج قبل الوجبات وقبل النوم يخفف من من أعراض الغازات كما يخفف من عسر الهضم والأنتفاخ
  2. النعناع:حيث أن تناول مكملات النعناع الغذائية أو شاي النعناع يخفف من أعراض القولون المتهيج ومن ضمنها الغازات
  3. أعشاب أخري:حيث يساهم شاي الأعشاب في تنظيف البطن والتخيف من ألم الغازات بشكل سريع ومن هذه الأعشاب (اليانسون – الزنجبيل )بالإضافة إلي مضغ بذور الشمر وتناول معلقة من زيت القرنفل

ممارسة التمارين الرياضية لتنظيف البطن من الغازات الكريهة

حيث تسهل ممارسة التمارين الرياضية من حركة الأمعاء كما أنها تزيد من عدد مرات التبرز وتقلل من الإمساك الذي يعتبر من أكثر أسباب الغازات والانتفاخ ويساعد المشي أيضاً علي انتظام اداء الجهاز الهضمي

العلاجات الدوائية لتنظيف البطن من الغازات الكريهة

  1. سيميثيكون:حيث يطرد هذا الدواء الغازات من الجسم ويتوفر من دون وصفة طبية
  2. الفحم المنشط:يتم تناوله قبل الوجبات مباشرة أو بعدها ساعة ومتوفر دون وصفة طبية
  3. مكملات اللاكتاز الغذائية:من المكملات الغذائية ويتم تناولها دون وصفة طبية ويعمل علي هضم اللاكتوز لدي الأشخاص الذين يمتلكون صعوبة في هضم اللاكتوز
  4. علاجات أخري:مثل تناول البروبيوتيك

نصائح أخري

  1. تناول الطعام ببطء:حيث يؤدي تناول الطعام بسرعة أو تناوله أثناء الحركة إلي دخول الهواء للبطن مما يؤدي إلي المعاناة من ألم الغازات وعسر الهضم
  2. تجنب مضغ العلكة:حيث يساهم مضغ العلكة في ابتلاع كمية كبيرة من الهواء وبالتالي تؤدي إلي الانتفاخ وتراكم الغازات
  3. تجنب شرب السوائل بالقشة:حيث تساعد هذه الطريقة من زيادة فرصة دخول الهواء إلي المعدة لذلك يفضل الشرب من الكوب مباشرة
  4. الامتناع عن التدخين:يؤدي التدخين إلي زيادة دخول الهواء كما يسبب بعض الأمراض الصحية
  5. التقليل من المشروبات الغازية:وذلك لأن المشربات الغذائية مليئة بالغازات التي تدخل إلي البطن وتسبب الانتفاخ وعسر الهضم كما أنها تعمل علي زيادة تراكم الغازات في البطن
  6. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات:حيث تؤدي بعض الأطعمة إلي تراكم الغازات في البطن ومن هذه الأطعمة (القرنبيط – الملفوف – البروكلي – البصل – الثوم – منتجات الألبان – المحليات الصناعية – الأطعمة الغنية بالدهون)
  7. المحافظة علي انتظام حركة الأمعاء:ينصح بالتبرز وذلك للسماح بخروج الغازات وتجنب حبسها
  8. الاستلقاء علي جانب واحد:يقلل ضم الركبتين إلي الصدر مع الاستلقاء علي الجانب الأيمن أو الأيسر من الغازات والتخلص منها
  9. جلوس القرفصاء:حيث يساعد جلوس القرفصاء أو ثني الركبتين للأسفل علي التخفيف من الغازات
  10. الاستلقاء علي الظهر:حيث يساعد ضم الركبتين إلي الصدر والاستلقاء علي الظهر في التخلص من غازات البطن كما أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر
  11. تطبيق الحرارة :يتم وضع كمادات ساخنة علي البطن وذلك لتسهيل حركة الغازات والأمعاء

فوائد الكمون للغازات

يستخدم بعض الأشخاص الكمون لحل بعض المشاكل الهضمية مثل (المغص – الإسهال – التشنجات المعوية – الغازات )كما يعتبر علاج لمشكلة عسر الهضم

اكثر استخداماته شيوعاً هي أنه ينشط الإنزيمات الهاضمة ويسرع عملية الهضم كما يزيد من إفراز العصارة الصفراوية من الكبد ويسهل عملية هضم الدهون

فوائد أخري للكمون

    1. إنقاص الوزن:حيث يساعد الكمون علي إنقاص الوزن إذا تم اخذه مع أدوية تخفيف الوزن ولكن إذا تم أخذه وحده يعمل علي تقليل مقاومة الأنسولين
    2. تخفيض مستويات الكولسترول:يساعد تناول مكملات الكمون الغذائية علي التقليل من مستويات الدهون في الدم
    3. الوقاية من الضرر الناتج عن مرض السكري:وذلك لأن الكمون يحتوي علي مركبات تعمل علي وقاية الجسم من الضرر الناتج عن ارتفاع السكر في الدم
    4. كما يقلل زيت الكمون من مقاومة الأنسولين والالتهابات
    5. تزويد الجسم بالحديد:وذلك لأن الكمون يعتبر مصدراً طبيعياً للحديد حتي وأن استخدامه بكميات صغيرة كالتوابل في الطعام
    6. تزويد الجسم بمركبات مفيدة:يحتوي الكمون علي مركبات نباتية تعمل كمضادات الأكسدة القوية مثل (الفينولات – التربينات – مركبات الفلافونويد )
    7. تقلل هذه المركبات من الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم التي تسبب العديد من الأمراض مثل (أمراض القلب – الالتهابات – السرطانات )

كيفية التخلص وتنظيف البطن من الغازات الكريهة أثناء الحمل

  • شرب المياه بكميات وافية

حيث يساعد شرب المياه بكميات وافرة قبل الوجبات أو بعدها علي الهضم حيث أن الغذاء الغير مهضوم ينتقل إلي الأمعاء وتقوم البكتيريا بهضم هذا الطعام وتكسيره وبالتالي ينتج عن هذا الأمر الغازات

ويقلل وجود الماء من تراكم الغازات في البطن ويقلل من فرصة الأصابة بالأمساك

  • العادات الغذائية

توجد العديد من العادات التي يجب اتباعها للتقليل من عازات البطن ومنها:-

  1. الابتعاد عن المسبب:وذلك بالأبتعاد عن الأطعمة المعروف عنها أنها تسبب الانتفاخ والغازات
  2. تناول وجبات غذائية صغيرة:وذلك لأن كمية الطعام الكبيرة تسبب الانتفاخ وزيادة الغازات
  3. تناول الطعام ببطء:لابد من التمهل في تناول الطعام ومضغ الطعام ببطء وذلك بهدف التقليل من الغازات والاضطرابات الهضمية وبالتالي الشعور بالراحة
  4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف:حيث تساهم الأطعمة الغنية بالألياف مثل (الفواكه – الورقيات الخضراء – البقوليات – الحبوب الكاملة )
  5. في التقليل من الإمساك ويجب إدخال الألياف إلي النظام الغذائي بشكل تدريجي وذلك لتجنب المعاناة من الغازات التي تحدث عند إدخالها بشكل مفاجئ وكبير
  6. التقليل من تناول بعض الأطعمة:يوصي بمحاولة التقليل من الأطعمة التي تزيد من الغازات مثل (البصل – الملفوف – القرنبيط – الفاصوليا – الأطعمة المقلية )
  7. تجنب السكريات المكررة:وذلك لأنه تزاد الرغبة بتناول السكريات أثناء الحمل وتحتوي المشروبات الغازية علي سكر الفركتوز الذي يسبب الانتفاخ لذلك يوصي باستبدالها بالعصائر الطبيعية بالإضافة إلي تجنب مضغ العلكة
  8. تناول الأطعمة مرة المذاق:حيث أن بعض الأطعمة مرة المذاق تعمل علي تحفيز عملية هضم الطعام ودورها في التخلص من الأنتفاخ
  9. هذه الأطعمة مثل (الزنجبيل – منقوع الليمون الساخن – السلطات المحتوية علي الهندباء والجرجير )
  10. تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة:ولابد الانتظار ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام وذلك لإعطاء الجسم الفترة اللازمة للهضم
  • ممارسة النشاط الرياضي

حيث من الضروري ممارسة الرياضة الهوائية للأم الحامل بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع حيث أن ممارسة الرياضة تساهم في التخلص من غازات البطن والانتفاخ

  • نصائح أخري
  1. الإقلاع عن التدخين:يوصي بالإقلاع عن التدخبن عند التخطيط للحمل وذلك لأن التدخين يسبب الكثير من المشاكل الصحية
  2. الوقاية من الإمساك أو علاجة بشكل سريع:وذلك لأنه يساعد في تكون الغازات وانتفاخ البطن
  3. اتخاذ وضعية الجلوس أثناء تناول الطعام
  4. الحرص علي ارتداء ملابس مريحة :حيث أن الملابس الضيقة وخصوصاً عند منطقة البطن يزيد من فرصة تراكم الغازات لذلك يوصي بارتداء الملابس الفضفاضة
  5. تجنب الضغوطات المختلفة:يؤدي التعرض للضغط إلي زيادة مشكلة الغازات
  6. الحفاظ علي الوزن أثناء الحمل:حيث يجب الحفاظ علي حدود الوزن الصحية أثناء الحمل وذلك لأن زيادة الوزن تعمل علي زيادة الضغط علي الجهاز الهضمي وبالتالي تزداد تكون وتراكم الغازات

تمارين للتخلص من الغازات

  1. التمارين القلبية:تساعد التمارين القلبية أو تمارين الكارديو والمشي السريع والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة علي التخلص من الغازات المسببة للألم وتحسين عملية الهضم
  2. تمارين اليوغا:حيث تساعد وضعيات اليوغا علي تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ وذلك نتيجة تمدد وشد عضلات الأمعاء
  3. تمرين القط أو البقرة :الجلوس علي اليدين والرجلين بوضعية الزحف
  4. مع الحفاظ علي العمود الفقري والرقبة البدء بالمرحلة التصاعدية للزفير ودفع العمود الفقري للأعلي باتجاه السقف
  5. الاستمرار بهذه الوضغية لمدة 10 ثواني
  6. الانتقال للمرحلة الهابطة عن طريق تحريك البطن للأسفل وانحناء الظهر بالاتجاه المعاكس
  7. تكرار التمرين 3 مرات لمدة دقيقة

يمكنك أيضا مشاهدة:اعراض حساسية الصدر 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!