الصحة النفسية

التخلص من الوسواس

التخلص من الوسواس… الوسواس هي عبارة عن أفكار أو خيالات أو رغبات أو تصورات أو شكوك غير مستحبة تحدث مرارًا وتكرارًا في عقله المصاب. ويشعر المصاب أنها خارج سيطرته، الأشخاص المصابون بالوسواس لا يريدون هذه الأفكار وغير مرحب بها، وتسبب لهم إزعاجًا. في معظم الحالات، فإن هؤلاء الاشخاص يدركون أن هذه الأفكار ليس لها أي معنى أو سخيفة. وعادة ما تكون الوساوس مصحوبة بمشاعر عنيفة وغير مريحة، مثل الخوف، والاشمئزاز، والشك. وهذه الوساوس تسبب مضيعة للوقت، وتعرقل النشاطات الهامة في حياة الشخص اليومية. والتي تقودك للقيام بسلوكيات متكررة «قهرية»، ومن الممكن أيضًا أن يصاب الشخص بالوساوس فقط أو الدوافع القهرية فقط ولكن لا يزال يسمى «اضطراب الوسواس القهري». المريض بالوسواس القهري قد يدرك أو لا يدرك أن الوساوس أو الهواجس الخاصة به ليست معقولة، ويحاول تجاهلها أو وقفها أو تغييرها. ولكن ذلك يزيد الضيق والقلق،  يشعر أنه مدفوعٌ إلى القيام بأعمال قهرية في محاولة لتخفيف مشاعر التوتر لديه.

التخلص من الوسواس

هناك بعض الأساليب و العلاجات التي قد تساعدك في التخلص من الوسواس والتي تشمل ما يلي :

العلاج الدوائي

ذلك يتم من خلال تناول مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين و تلك من عائلات الأدوية التي تساهم في زيادة كمية السيروتونين المتواجدة في أماكن معينة في المخ وذات صلة بالوسواس القهري. و قد يستغرق ذلك الأدوية وقت يتراوح بين 8 الى 12 أسبوع لكي يؤثر على أعراض الوسواس القهري. وغالبًا لا يشعر الم

  • التقرب من الله، وذلك من خلال أداء الصلوات، أو ممارسة الطقوس الدينية المختلفة.
  • تناول الأدوية المعالجة للاكتئاب.
  • التقرب من العائلة، للحصول على الدعم الكافي منهم.
  • زيادة الثقة بالنفس، وذلك من خلال التخلص من الأفكار والوساوس السلبية، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
  • مواجهة النفس بالمرض، وعدم الخجل من البوح به.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم ودوريّ، حيث تساهم في التخلص من الوساوس السلبية.
  • الإكثار من تناول الأعشاب الطبيعية كعشبة القديس يوحنا، والكافا.
  • التواصل والتقرب من الأشخاص الإيجابيين.
  • ممارسة أعمال الخير المتنوعة، مثل: التبرع للأطفال اليتامى، أو زيارة بيوت العجزة.
  • الابتعاد عن الخوف والتوتر.
  • تجنب سوء الظن بالآخرين، لأن ذلك يزيد الوسواس القهري.
  • تجنب الإحساس بالفشل عند الإخفاق بموضوع أو نشاط معيّن.
  • التحلّي بالصبر والإيمان؛ وذلك للتخلص من الاكتئاب والقلق.

يمكنك مشاهدة ما هو الوسواس السوداوي

كيف تعرف انك مريض بالوسواس القهري؟

قد يتساءل البعض عن إنه يعاني من اضطراب الوسواس القهري أم لا، ولذلك يجب أن نوضح لك بعض علامات وأعراض الوسواس القهري. التي تمكنك من أن تعرف أنك مريض بالوسواس القهري، والتي تتمثل في :

  • إذا كنت تخاف من العدوى الشديدة، والاتربة وغسل وتنظيف اليدين أكثر من 100 مرة يومياً، و بشكل مفرط أو بطريقة معينة، الإفراط في الاستحمام، وتفريش الأسنان، وما شابه ذلك. تنظيف الأدوات المنزلية أو غيرها من الأشياء بشكل مفرط، القيام بأشياء أخرى لمنع أو إبعاد الاتصال مع الملوثات. فأنت مُريض بالوسواس القهري.
  • هل تعاني من القلق من الإساءة إلى الله، أو القلق حول التجديف، أو القلق المفرط حول الحق والباطل أو الأخلاق.
  • إذا كنت تميل إلى ترتيب الأشياء وعدم قبول أي شخص يقوم بلمسها، فأنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري.
  • هل لديك أعراض عدوانية تشكل الرغبة في إيذاء نفسك أو إيذاء غيرك.
  • اذا كنت تخاف من حدوث مرض جسدي، وليس عن طريق التلوث: مثل السرطان.
  • تعاني من التحقق في الأقفال وأمان المنزل والسيارة مراراً وتكراراً.
  • هل تتحقق مرة تلو الأخرى من صنبور المياه وانبوبة الغاز.
  • اذا كنت تعاني من التكرار و هو من خلال إعادة القراءة أو إعادة الكتابة، تكرار الأنشطة الروتينية، مثل: الدخول أو الخروج من الأبواب، تكرار حركات الجسم.

كل ما تعانيه من هذه الأعراض تشير إنك مصاب باضطراب الوسواس القهري، خاصة أن مرضى الوسواس القهري على إدراك كامل بكل هذه الاعراض والافكار الغير منطقية، إلا أنهم لا يستطيعون تغييرها والتوقف عن فعلها..

عوامل تزيد من الإصابة بالوسواس القهري

على الرغم من أن السبب الأساسي الذي يؤدي الإصابة الشخص باضطراب الوسواس القهري غير معروفه حتي الأن إلا أن هناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي أشارت توجد بعض العوامل والمحفزات التي تسبب الوسواس القهري، او التي تزيد من فرص الإصابة بالوسواس، ومن بعض هذه العوامل :

العوامل الوراثية

  • يعتبر العامل الوراثي من أخطر العوامل التي تؤدي الى الإصابة بالوسواس القهري، خاصة إذا كان المريض لديه أحد الأقارب من الدرجة الأولى، مصاب بهذا الاضطراب، لأنه تنتقل عبر الجينات الوراثية.

العوامل البيولوجية

  • من المحتمل أن يحدث الاضطراب يسبب اضطرابات الدماغ. حيث تحتوي الدماغ علي مليارات الخلايا العصبية التي تساهم في نقل بعض من النواقل العصبية و التي تقوم بدورها في نقل الاشارات الكهربائية بين الخلايا وبعضها البعض وعند حدوث خلل في أحد الناقلات العصبية السيرتونين مما يسبب اضطرابات مزاجية ينتج عنها هذه الوساوس والأفكار الملحة. وذلك الذي يؤدي الى الإصابة بالوسواس القهري.

العامل النفسية

  • الاكتئاب والتوتر والقلق وبعض الاضطرابات النفسية تعمل على زيادة خطر الإصابة بالوسواس القهري.

العوامل البيئية

  • يوجد الكثير من المحفزات التي تؤدي الى الإصابة بالوسواس القهري و تفاقم المشكلة. تعرض الشخص في الطفولة أو المراهقة للتعذيب أو الاضطهاد أو من المحتمل أن الطفل قد تعرض في الصغر إلى عدوى او مرض فيروسي، تسبب له الخوف الشديد والرهبة من العدوى مما تسبب في زيادة هذه الوساوس والأفكار. أو تغير مفاجئ في ظروف الحياة
كيف تتعامل مع مريض الوسواس القهري؟

التعامل مع مريض الوسواس القهري، يحتاج إلى بعض الأفكار والسلوكيات المنطقية التي تستطيع بها مراودة هذا الشخص، حتى لا تؤثر عليه بالسلب، ونقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التعامل مع مصاب الوسواس القهري :

  • عدم موافقته على أفكاره الوسواسية، حتى إذا طلب ترتيب الأشياء أو الاطمئنان على الاقفال، حاول تغيير الفكرة ولا تستجيب إلى هذا الوسواس.
  • تحدث معه في مشاركة الآخرين، مع جذبه إلى الأنشطة المحببة لديه.
  • أمنحه الشعور بالراحة والاسترخاء من خلال ترسيخ كلمات في ذهنه توحي بالهدوء والسكينة، مثل ” يداي نظيفة جداً” ، “الباب محكم الغلق”، كل هذه الوساوس تساعده في التخلص من الأفكار الوسواسية.
  • يمكنك مساعدته في كتابة بعض الأفكار الوسواسية في ورقة صغيرة، أكثر من مرة حتى يستطيع نسيان هذه السلوكيات والأفكار.
  • انصحه بلطف وبطريقة تساعده على التخلص من هذه الوساوس، وكيفية تأثيرها على حياته.
  • إذا لم يستجيب مريض الوسواس القهري إلى أفكارك وخططك، يمكنك طلب المساعدة الطبية، والتحدث مع طبيب نفسي حتى لا يتفاقم الأمر.

مضاعفات الوسواس القهري

  • التفكير في الانتحار ومحاولة الحاق الأذى بالنفس.
  • الإصابة بالاكتئاب الحاد.
  • الشعور المستمر بالقلق و التوتر.
  • عدم الرغبة في التواصل الاجتماعي مع الأخرين .
  • فقدان الشهية للطعام في حالات و حالات أخري زيادة الأفراط في تناول الطعام.
  • ادمان المواد المخدرة و الكحولية .
  • عدم الرغبة في بذل أي نوع من أنواع الأنشطة المختلفة، مثل : التعليم والرياضة والعمل .

يمكنك مشاهدة أيضاً ما هو علاج وسواس الخوف من الموت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!